خود درمانی به شیوه صحیح

نوشته شده توسط
تیر 3, 1396
283 بازدید
0 نظر

برای مراقبت بیشتر 3 مرحله را طی کنید:
الف) مراقبت از خود برای جلوگیری از پیشرفت بیماری

1- در خانه بمانید و به دور از کار و تحصیل استراحت کنید:
بیرون رفتن و زندگی روزمره در حال بیماری معمولاً شما را بیمارتر خواهد کرد. همچنین اطرافیان شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری قرار می دهد.
در خانه بمانید و از خودتان مراقبت نمایید تا بتوانید به زودی دوباره به بیرون بروید.
به خاطر داشته باشید که در ابتدای دوره ی بیماری، شما در واگیردارترین حالت هستید؛ مثلاً در سرماخوردگی در 3 روز نخست، بیماری مسری تر از روز چهارم و پنجم است.
2- بیشتر از نیازتان بخوابید:
خواب یکی از مهم ترین مراحل در بهبودی بدن شماست. زمانی که بدنتان مورد حمله ی یک بیماری قرار می گیرد؛ به مقدار زیادی انرژی برای مبارزه با آن نیاز دارد و خواب زیاد می تواند این انرژی را تأمین نماید.

3- از ورزش های سنگین بپرهیزید:
حتی اگر شما هر روز ورزش می کردید و دریافتید که ورزش، انرژی شما را افزایش می دهد، مطمئن باشید در زمان بیماری نه تنها آن انرژی را به بدن شما نمی دهد بلکه انرژی شما را بیشتر از قبل تخلیه می کند و سختی تنفس و گرفتگی بینی را تشدید می کند.

4- دستانتان را زیاد بشویید:
این کار از آلوده شدن شما به میکروب و تشدید بیماری جلوگیری می کند.
در هر بار دستانتان را با آب داغ و صابون به مدت 20 ثانیه بشویید.
ب) کمک به خود برای بهتر شدن در خانه

1- نوع بیماری تان را مشخص کنید؛ سرماخودگی یا آنفولانزا:
با مشخص شدن اینکه به کدامیک مبتلا هستید، می توانید اقدام مناسب تری انجام دهید.
معمولاً بیماری سرماخوردگی به سر شما محدود می شود یعنی سرفه، عطسه و آبریزش بینی؛ اما آنفولانزا می تواند همه ی بدن شما را فرا بگیرد.
علائم آنفولانزا عبارتند از : سردرد و درد عضلانی، تب و لرز و استفراغ؛ اگر چه معمولاً همه این علائم با هم ظاهر نمی گردد.

2- آب مورد نیاز بدنتان را تأمین کنید:
گاهی اوقات فقط نوشیدن مقدار زیادی از مایعات می تواند به خارج کردن عفونت از بدن شما کمک کند. آب، بهترین انتخاب برای نوشیدن است؛ سعی کنید در هر دو ساعت، یک لیوان بزرگ آب بنوشید.
اما به جز آب، می توانید هر چه را که برای شما خوشایندتر است بنوشید.

3- چای داغ بنوشید:
مخصوصاً وقتی سرماخوردگی دارید؛ چای می تواند گلودرد را تسکین دهد.
چای دارای تئوفیلین است که به تمیز کردن ریه تان و کاهش مخاط کمک می کند.
هر نوعی از چای مفید خواهد بود، و خوردن عسل هم به پوشاندن سطح گلویتان کمک می کند و شما را راحت تر می کند.

4- مواد غذایی سالم بخورید:
اگر شما خوش اشتها هستید؛ همه ی انواع حبوبات، میوه جات، سبزیجات و گوشت کم چرب را مصرف کنید. با اینکه شیرینی یا فست فود در این موقع به نظر خوب می آید ولی آنها نمی توانند به عملکرد بهتر بدن شما برای مبارزه با بیماری تان کمک کنند.
بهترین انتخاب برای غذا تا اندازه ای بستگی به علائم بیماری تان دارد:
برای بهبود یک گلودرد از غذا های تسکین دهنده مانند پوره سیب زمینی و سوپ شیر استفاده کنید.
در صورتی که بدن درد دارید؛ با مصرف سبزیجات تیره، ماست، آووکادو و غذاهایی که دارای مقادیر زیادی از منیزیوم یا کلسیم است، می توانید بهتر شوید.
برای سردرد؛ نوشیدن آب زیاد، مقدار کمی قهوه یا چای می تواند کمک کند.
برای گرفتگی بینی، «شیر طلایی» درست کنید و میل نمایید: 2 فنجان شیر نارگیل به همراه یک قاشق چایخوری زنجبیل و زردچوبه و مقدار بسیار کمی فلفل سیاه را بجوشانید و بعد از چند دقیقه جوشیدن گاز را خاموش کرده و بعد از ده دقیقه بنوشید. زردچوبه خاصیت ضد التهابی دارد و این ترکیب غذایی یک روش خوب برای وارد شدن زردچوبه به بدن شماست.
مقداری سوپ مرغ میل نمایید. طب سنتی تایید میکند که سوپ مرغ برای بهبود سرماخوردگی مفید است. این کار سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و براساس مواد تشکیل دهنده ی آن، می تواند الکترولیت ها و مجموعه ای از ویتامین ها را به بدن شما اضافه کند.

5- یک حمام داغ بگیرید:
بخار آب داغ می تواند به بیرون راندن مخاط کمک کند. آب همچنین می تواند به قوت پوستتان کمک کند در حالیکه پوستتان را از میکروب هایی که به خاطر بیماریتان روی پوست جمع شده اند تمیز می کند.

6- برای بهبودی گلودرد، غرغره کنید:
آب داغ را به همراه یک قاشق نمک و یک قاشق آب اکسیژنه رقیق مخلوط کرده و استفاده نمایید.
ج) مراجعه به پزشک:

1- به درمانگاه تماس بگیرید:
صحبت کردن با یک پرستار می تواند برنامه ی بهبودی شما را تنظیم کند و یک پزشک حرفه ای می تواند یک داروی خاصی را توصیه کند و یا برای نسخه شما به داروخانه تماس بگیرد.
2- به دکتر مراجعه کنید به خاطر علائم آنفولانزای شدید یا اگر سرماخوردگی شما بهبود نیافت:
اگر علائم شما شامل تب بالا (بیش از ۳۸ درجه) است برای مراجعه به پزشک دریغ نکنید؛ لرزی که شما را می لرزاند به ناتوانی در پایین نگه داشتن غذا یا نوشیدنی (حالت تهوع) و داشتن خلط خونی؛ هر کدام از این موارد به مراقبت بیشتری در خانه نیاز دارد.
3- گام به گام توصیه های پزشک خود را طی کنید:
اگر او به شما یک نسخه داده؛ تا زمانیکه دکتر آن را توصیه کرده مصرف نمایید.
حتی اگر شما فکر می کنید که احساس خیلی بهتری دارید و نیازی به آن دارو ندارید؛ مطمئن باشید که پزشک آن نسخه را به یک دلیلی توصیه کرده است.
مراقب باشید در بهبودیتان کم نگذارید.

منبع: wikihow.com

برچسب:

درباره نویسنده

در مورد این مطلب نظر دهید